شباب دمرو الرياضى
اهلا بك زائرنا العزيز اسرة منتدى شباب دمرو ترحب بك
ونرجو ان تقضى معنا امتع الاوقات
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

سحابة الكلمات الدلالية

المواضيع الأخيرة
» حكمة اليوم وكل يوم
الجمعة أبريل 20, 2012 7:31 pm من طرف شحات كامل

» رسائل 2012
الأربعاء أبريل 04, 2012 6:15 pm من طرف محمد الشربينى

» ______________ لا تظن القلب بعد المذله لك يميل اعتبرني يا سيدي في حياتك عابر سبيل
الأحد مارس 04, 2012 7:00 pm من طرف محمد الشربينى

» ليتة بالكلمات يرحلون .............
الثلاثاء أكتوبر 11, 2011 6:08 am من طرف admin

» جرح العيــــــــد
الجمعة سبتمبر 23, 2011 7:45 am من طرف محمد الشربينى

» حب النبي صلى الله عليه وسلم لجليبيب رضي الله عنه
الخميس سبتمبر 22, 2011 10:12 pm من طرف محمد صبرى بدوى

» الاحتلال يستخدم للمرة الاولى "الصرخة" ضد المتظاهرين على حاجز قلنديا
الأربعاء سبتمبر 21, 2011 10:10 pm من طرف angel

» "فلسطين: الدولة 194" توجه رسالة أسف إلى رئيس وزراء كندا
الأربعاء سبتمبر 21, 2011 10:06 pm من طرف angel

»  من الفلسطينين شكرا مصر
الأربعاء سبتمبر 21, 2011 10:04 pm من طرف angel

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 11 بتاريخ الثلاثاء يوليو 30, 2013 10:21 pm

دى للمبتدئين فى لعبه كمال الاجسام ياريت نخلى بالنا منها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

دى للمبتدئين فى لعبه كمال الاجسام ياريت نخلى بالنا منها

مُساهمة من طرف العملاق الصغير في السبت سبتمبر 17, 2011 5:46 am

ودي بعض النصائح للمبتدئين ويا رب تفيدكم

1:احماء العضلة شئ ضروري جدا قبل كل تمرينة للوقاية من الاصابات وتغذية العلة بشكل احسن
2:اللعب بوزن معقول لضمان اللعب الصح وبناء عضلة سليمة لان اهم حاجة هو الاساس طبعا
3:التغذية السليمة اهم حاجة ولازم اللاعب يهتم بالاكل الملئ بالبروتين والاحماص الامينية
...4:لعب تمارين اللياقة البدنية في البيت اللي هي الضغط والمتوازي والعقلة
5:الاهتمام بأكل الفاكهة والعصائر الطبيعيىة
6:البعد التام عن السجاير و العادة السرية
7:عدم اللجؤ الي المنشطات في بداية اللعب لانك كده بتقضي على نفسك بدري
8:النوم اثناء الليل لمدة لا تقل عن 7ساعات وعدم السهر لان النوم اثناء الليل سبحان الله ليه فوائد كتير
9:دائما اجعل التمرين في المقام الاول وان مظهر جسمك بيدل على شخصينتك ودايما تكون بمهتم بمواعيد التمرين
10:مافيش مانع بعض الشهر الاول او التاني الاستعانة بمكمل غذائي طبيعي زي الواي بروتين او السيرياس ماس



_________________

avatar
العملاق الصغير
مراقب عام


عدد المساهمات : 7
نقاط : 17
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 10/09/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دى للمبتدئين فى لعبه كمال الاجسام ياريت نخلى بالنا منها

مُساهمة من طرف admin في الأحد سبتمبر 18, 2011 2:10 am

تسلم يا كارم موضوع جميل

_________________
لسنا الافضل لكننا نسعى دوما للتميز مع تحيات الادارة وائل شيانه
avatar
admin
Admin



منشئ المنتدى




وائل شبانه
عدد المساهمات : 207
نقاط : 600
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 07/09/2011
العمر : 30
الموقع : https://www.facebook.com/

http://damrosadat.ba7r.org

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى