شباب دمرو الرياضى
اهلا بك زائرنا العزيز اسرة منتدى شباب دمرو ترحب بك
ونرجو ان تقضى معنا امتع الاوقات
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

سحابة الكلمات الدلالية

المواضيع الأخيرة
» حكمة اليوم وكل يوم
الجمعة أبريل 20, 2012 7:31 pm من طرف شحات كامل

» رسائل 2012
الأربعاء أبريل 04, 2012 6:15 pm من طرف محمد الشربينى

» ______________ لا تظن القلب بعد المذله لك يميل اعتبرني يا سيدي في حياتك عابر سبيل
الأحد مارس 04, 2012 7:00 pm من طرف محمد الشربينى

» ليتة بالكلمات يرحلون .............
الثلاثاء أكتوبر 11, 2011 6:08 am من طرف admin

» جرح العيــــــــد
الجمعة سبتمبر 23, 2011 7:45 am من طرف محمد الشربينى

» حب النبي صلى الله عليه وسلم لجليبيب رضي الله عنه
الخميس سبتمبر 22, 2011 10:12 pm من طرف محمد صبرى بدوى

» الاحتلال يستخدم للمرة الاولى "الصرخة" ضد المتظاهرين على حاجز قلنديا
الأربعاء سبتمبر 21, 2011 10:10 pm من طرف angel

» "فلسطين: الدولة 194" توجه رسالة أسف إلى رئيس وزراء كندا
الأربعاء سبتمبر 21, 2011 10:06 pm من طرف angel

»  من الفلسطينين شكرا مصر
الأربعاء سبتمبر 21, 2011 10:04 pm من طرف angel

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 11 بتاريخ الثلاثاء يوليو 30, 2013 10:21 pm

قوة اللكمه ....

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

قوة اللكمه ....

مُساهمة من طرف admin في الأحد سبتمبر 18, 2011 3:13 am

قوة اللكمه

كثير من الناس يتساولون هذا السوال وهو" كيف أزيد قوة لكمتي ؟" واليوم لدي الجواب الصحيح والمجرب والمفيد والذي أتمرنه والذي إكتشفت فائدته أنا وكل من نصحته به فجربوا ولن تندموا.
وهو كالتالي:

حتى تقوى ضربتك يجب أن تقوى يدك وذلك يحتاج الكثر من التمارين والتدريب.
التمرين الأول: حاول أن تبدأ بالقيام بتمارين الضغط على البونية (ويداك مغلقتان) حاول أن تزيد العدد في
كل مرة و تصعيب الأرضية
التمرين الثاني:هو مثل التمرين الأول تماما إنما بدون تمارين الضغط بل تبقى ويداك مغلقتان وتحاول في كل مرة زيادة الوقت و تصعيب الأرضية

التمرين الثالث : بغظ النظر عن كيس الملاكمة حاول أن تضرب الأشياء الصلبة بالتديج فأبدأ بضرب قارورة ماء مملوة ثم أضرب الجدار ثم أضرب جذوع الأشجار وحاول أن تتمرن هذا التمرين بكثرة وبدون أربطة اليدين ( الباندج ) وفي كل مرة زد السرعة ولا يهمك في الألم أو الجروح ...

ملاحظة :كلا التمرينين الأول والثاني يقامان بدون بدون أربطة اليدين ( الباندج )


_________________
لسنا الافضل لكننا نسعى دوما للتميز مع تحيات الادارة وائل شيانه
avatar
admin
Admin



منشئ المنتدى




وائل شبانه
عدد المساهمات : 207
نقاط : 600
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 07/09/2011
العمر : 30
الموقع : https://www.facebook.com/

http://damrosadat.ba7r.org

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى