شباب دمرو الرياضى
اهلا بك زائرنا العزيز اسرة منتدى شباب دمرو ترحب بك
ونرجو ان تقضى معنا امتع الاوقات
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

سحابة الكلمات الدلالية

المواضيع الأخيرة
» حكمة اليوم وكل يوم
الجمعة أبريل 20, 2012 7:31 pm من طرف شحات كامل

» رسائل 2012
الأربعاء أبريل 04, 2012 6:15 pm من طرف محمد الشربينى

» ______________ لا تظن القلب بعد المذله لك يميل اعتبرني يا سيدي في حياتك عابر سبيل
الأحد مارس 04, 2012 7:00 pm من طرف محمد الشربينى

» ليتة بالكلمات يرحلون .............
الثلاثاء أكتوبر 11, 2011 6:08 am من طرف admin

» جرح العيــــــــد
الجمعة سبتمبر 23, 2011 7:45 am من طرف محمد الشربينى

» حب النبي صلى الله عليه وسلم لجليبيب رضي الله عنه
الخميس سبتمبر 22, 2011 10:12 pm من طرف محمد صبرى بدوى

» الاحتلال يستخدم للمرة الاولى "الصرخة" ضد المتظاهرين على حاجز قلنديا
الأربعاء سبتمبر 21, 2011 10:10 pm من طرف angel

» "فلسطين: الدولة 194" توجه رسالة أسف إلى رئيس وزراء كندا
الأربعاء سبتمبر 21, 2011 10:06 pm من طرف angel

»  من الفلسطينين شكرا مصر
الأربعاء سبتمبر 21, 2011 10:04 pm من طرف angel

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 11 بتاريخ الثلاثاء يوليو 30, 2013 10:21 pm

من هنا نبدء بتأسيس الطاقه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

من هنا نبدء بتأسيس الطاقه

مُساهمة من طرف admin في الأحد سبتمبر 18, 2011 4:24 am

بسم الله الرحمن الرحيم

سوف نبدأ بأذن الله تعالى في تكوين قاعده واسس للطاقة ومن ثم الانتقال الي التمرين الاخرى


التمرين الاول

وهو التنفس السليم

اجلس في وضعية مريحة وظهرك مستقيم واغلق عينيك .. ويمكنك الوقوف إن أحببت

حرر مخك من كل الأفكار .. وإن كنت تعرف تقنيات كوجي النينجا التسعة فابدأ بالتاسعة ( زن )

وان كنت من متدربي اسلوب التشي كونغ فابدأ باتخاذ الوضعيات اللازمة ..

وان لم تكن من متدربي هذين الفنين فيمكنك فقط وضع يديك على ركبتيك دون تشكيل ..هذا يكفي ..!

الآن انت جاهز للتنفس

ضع يدك على اسفل بطنك تحت السرة قليلاً .. الان خذ شهيقاً عميقاً وحاول ان تصل بالهواء الى

المنطقة التي تلمسها .. املاء بالهواء اسفل بطنك اولا ثم الى اعلى صدرك .. ويكون ظهرك مستقيما

والشهيق بطئ حاول ان تكون مدته سبع ثوان ..

إذا لم تستطع الاحساس بالهواء في هذه المنطقة فابدأ بضغطها بيدك برفق ثم اتركها وهكذا ..

هذه المنطقة هي منطقة تمركز الطاقة في جسم الانسان .

ثم ابدأ بالزفير مخرجاً الهواء في الصدر أولاً ثم البطن .. واعد الشهيق ثم الزفير وهكذا ..

وابدأ مع التنفس في إرخاء عضلات جسمك من قمة رأسك الى أخمص قدميك مبتدأً بعضلات وجهك

ثم فكك ثم الرقبة والكتفين وهكذا ..

كرر هذا التنفس 20 مرة في جلسة الصباح ومثلهم في المساء ..

يساعد هذا التنفس على تفتيح التشاكرا او مسارت الطاقة .. لكن يفضل الالتزام به يوميا مرتين

عند الاستيقاظ وقبل النوم ..

ملاحظة هامة : التمرين بعد الفجر هو أفضل وقت للتمرين

لتواجد طبقة الاوزون في الجو التي تساعد كثيـراً في تطوير المستوى وتفتيح التشاكرا

وتعديل األوان الهالة )

انتهى التمرين الاول

واتمنى من محبي الطاقة اتقان هذه التقنية

_________________
لسنا الافضل لكننا نسعى دوما للتميز مع تحيات الادارة وائل شيانه
avatar
admin
Admin



منشئ المنتدى




وائل شبانه
عدد المساهمات : 207
نقاط : 600
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 07/09/2011
العمر : 29
الموقع : https://www.facebook.com/

http://damrosadat.ba7r.org

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى